białko na noc

chodzi mi o jakieś dobre białko, Ostrovia dobra ale ochydnie smakuje .Moze polecisz jakies tanie bialeczko. Mam diete, ale czasami nie wyrabiam sie z posilkami (chodzi mi głownie o posiłek na noc- nie mam wtedy apetytu)

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

lepiej podaruj sobie tego gainera, lepiej twarog na noc lub tez bialko z kazeina, ten gainer moglby byc tylko w godzinach ktore wczesniej napisales gdybys pracowal w nocy :) pozdro

no tak, lecz :) Białko brać przed treningiem? Bo przed treningiem 30 min biorę 5g mono 3tabsy bcca, carbo. Po treningu Bcaa 3 tabsy, carbo i tak mi się wydaję że ostatnia poracje białka na noc.

gainer - godzinę przed treningiem i tuż po nim, porcje po około 60-70g, i ewentualnie w ciągu dnia zamiast mniejszych posiłków, białko po treningu 30g, rano 30g na noc tyle samo, ewentualnie do posiłku lub między nimi jeżeli jest w nich za mało białka. HMB, przd posiłkiem dawka 1g, ewentualnie po posiłku (są 2 szkoły) i po treningu 1,5g. Vanadyl [...]

gainer 2 razy po 50 gram między posiłkami i 70 gram po treingu HMB rano 1 gram w połódnie 1 gram i po treningu 2 gramy białko z samego rana 30 gram i na noc 30 gram! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie sądzę żebyś tutaj wykombinował cokolwiek pod kątem zwiększenia sytości posiłku. Oczywiście można takie płatki owsiane wymieszać z pasteryzowanymi białkami jaj i zrobić np. w piekarniku. Białko zwiększyć swoją objętość, podobnie jak płatki zbożowe nasiąkając produktem. Kwestia jednak tego jak to będzie smakowało. Nie wydaje mi się, żeby było [...]

Serwatka to dobre białko (Trec lub Extensor) szczególnie po treningu bo zawiera dużo BCAA w sobie, ale np na noc można stosować provit. Więc jak chcesz to kup oba białka. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

oj - bialka nigdy nie łacz z kreatyną... aminokwasy to nic innego jak białko.. więc glutaminę możesz łaczyć z białkiem - to najlepsze połaczenie - na noc polecam wpc+peptyd glutaminy kreatynę najlepiej brać z carbo i tauryną.. możesz także dodawać do tego glutaminę.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

jakie nitro?? bialko ma byc na noc czy tak zeby uzupelniac diete;>

Powinno być B: 2g/kg ciała W: 5g/kg T: 1g/kg Dobrze napisałem czy się pomyliłem? I powinno być: węgle rano i ograniczać je wraz z dniem, węgle proste przed i po treningu, białko szybkowchłanialne przed i po treningu i na noc wolnowchłanialne.

A powiedz mi czy jeśli wezmę białko na czczo to wykorzystam je tak jak trzeba,czy posłuży ono do uzupełnienia braków wynikających ze snu i niejedzenia przez noc, a nie do budowy mięśni?

BCAA/ białko - nie używam tego i nie mam zamiaru. Na noc też jeść nie chcę takich rzeczy.

[...] makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło [...]

Dokladnie kaytabolizmu i tak nie zaczymamy ale zjedznie (z czesci zaplanowanej ) bolaka na noc pozwoli zminiejszyc ten proces ,chodz i tak wiadomo ze zadne bialko nie bedzie sie trawic 8 h

no troche to dziwnie wyglada . To zrob tak po silce jakies carbo/gainer a na noc kup bialko+zma i powinno byc si

1. Suplement AMINOSTARA zawierający podwójnie buforowana kreatynę? Aminostar Krea Genic 2. Białko AMINOSTARA do stosowania na noc? Night Effective Proteins 3. Jakie proporcje aminokwasów zawiera jedna kapsułka BCAA Max Protect AMINOSTAR? L-leucyna 500 mg L-izoleucyna 250 mg L-walina 250 mg oraz Witamina B6 0,66 Zmieniony przez - Luk_aszz w [...]

duzo nabialu w diecie, to kiepski pomysl. poza tym u znajomego moze odgrywac kluczową role genetyka i nie robi wtedy wiekszego znaczenia co zje, jesli chodzi o wygląd. nabial powoduje retencje, zawiera laktoze. ser bialy jako bialko wolnowchlaniane najlepiej sie nadaje na noc, ewentualnie gdy przez dlugi czas nie moglbys spozyc pelnowartosciowego [...]

ok dzięki. a co mam brac po treningu?? czy to bialko moge brac caly dzien. myslaem zeby je brac na noc i rano a po tr cos innego, przed tr tez cos wypic??

na noc najlepiej jakies bialko,ktore dlugo sie wchlania do organizmu czyli najlepiej kazeina(ok.8h sie wchlania-w produkcie jest to np.twarog) badz albuminy(ok.5h sie wchlania-w produkcie np.jaja(ovoalbuminy) jak chchesz dodac wiecej kcal to dodaj do porcji oliwe z oliwek